美容によいからと勧められたのがきっかけで、ちょっと前から炭酸水を飲んでいます。炭酸水と言ってもピンとこなかったのですが、いろいろな作用があるそうです。 例えば、 満腹感でダイエット効果が期待できるというのは聞いたことがあるかもしれません。 ほかにも、硬度の高い炭酸水は体内の血行をよくして冷えを予防したり、疲労物質の１種である乳酸を中和してくれることから疲労回復にもよいそうです。健康な人の場合、１日コップ４～５杯程度の摂取が目安。炭酸水に限らず、水分をしっかりとることは大切です。水分摂取が足りないと便が硬くなり便秘になりやすくなってしまいます。女性は男性に比べ、体内の水分量が少ないとされているので、特に注意が必要です！