日頃から運動不足を気にしながらも何もせずに過ごしてきたこの数年…。「あれ？おなかに肉が！？」「まぁ、少し食事を減らせばまた痩せるし」な～んて甘く考えていたこの数年…。ある日、私は少し食事を抜いただけでは痩せない現実と、入らなくなったジーンズの存在に気が付きました。このままではダメだ！できることから始めよう！そう決心し、私はジムに通うことにしました。
早速ジムに行ってみると、「私がここにいていいのだろうか…」と不安になるほどのガチガチの筋肉美のおじさま・おにいさまが多く、ジム初心者の私は少し怖気づきました。しかし、スッタフの方のご指導を受け、プ二プ二の私なりにできるトレーニングをコツコツ頑張ってみる気持ちになりました。
そこで教えて頂いたことの中で印象に残っていることは、筋肉をつけないとなかなか痩せないということです。健康的な身体作りには、栄養バランスの摂れた食事と適度な運動、そして筋肉が必要なのです。筋肉１キロ増やすと体重は年間１～２キロ減少するそうで、筋肉量の増加に伴って基礎代謝量も増加することがその理由です。つまり、筋肉を増やして、基礎代謝量を増やすことが、無理なく痩せることに重要となります。そして、悲しいことに、筋肉の無い人が有酸素運動をしてもあまり痩せないということになります。
そんなお話を聞きながら、初心者向けの筋肉のトレーニング法を教えて頂き、走り、歩き…ジム初日は終了。運動して汗を流すことはストレス発散にも繋がり、非常に充実した時間となりました。思ったより楽しかったのが正直な感想です。また友人と一緒におしゃべりしながらジムへ通おうと思います。
なによりも続けることが大切…いつの日か引き締まった健康的なBODYになれることを信じて、頑張ろうかと思っております。健康第一！継続は力なり！継続は美貌なり！
基礎代謝量って？
→基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギー量のことです。
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