風邪を予防しよう！

季節の変わり目は、風邪をひく人が増えてきます。 風邪の予防法はたくさんありますが、出来ることから始めてみましょう。まずは、帰宅後のうがい、手洗いが大切です。他にも、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動や、温泉・サウナを楽しんで血のめぐりをよくしたり、バランスのよい食生活を心がけたりすることが効果的です 緑黄色野菜に含まれるβカロテンは必要に応じて体内でビタミンAに変わります。このビタミンAは鼻や喉の粘膜を強くしてくれます。果物に多く含まれているビタミンCは風邪のウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。 また、ストレスは免疫力や風邪のウイルスに対する抵抗力を弱めてしまいます。目標を持ったり、笑ったり冗談を言ったりすることで、ストレスに強くなれるそうです。私も気軽にできることから実践して、この季節、風邪に負けないように毎日を送りたいです。