睡眠前のリラックス

眠れていますか?」と、お薬を渡す窓口で時々質問させていただくことがあります。「なかなか寝付けない」という患者様や「朝、早くに目が覚めてしまう」という患者様がいらっしゃいます。私は、なかなか寝付けないことがあります。そんなときはリラックスすることが大切かなぁと思っています。リラックスの方法は音楽を聞いたり、読書をしたり人それぞれだと思いますが、私の場合は香りを楽しむことです。リラックス効果のあるアロマを数種類用意してその日の気分で楽しんでいます。もっと手軽に楽しみたいときは、香りつきのアイマスクで。みなさんもお気に入りのリラックス方法がありますか?

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