睡眠って大切です!


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十分な睡眠がとれていないと、体は酸化しやすくなります。 睡眠は90分で 1サイクル。それを一晩 5サイクルとることで理想の睡眠時間を補うことができます。

睡眠をつかさどる メラトニン というホルモンは、残念なことに年齢と共に減少すると言われています。 でも大丈夫。 メラトニン の分泌量を増やす簡単な方法をここで二つご紹介します。 まず一つ目は部屋を真っ暗にして眠ること、そして二つ目は朝起きたら、太陽の光、無理な場合は蛍光灯の光をしっかりと網膜で感じること。

良質な睡眠は心身の休息であることはもちろん、もっとも手軽な美容法であり、もっとも身近なストレス解消法です。

毎日の睡眠、大切にしたいですね。