十分な睡眠がとれていないと、体は酸化しやすくなります。 睡眠は９０分で １サイクル。それを一晩 ５サイクルとることで理想の睡眠時間を補うことができます。
睡眠をつかさどる メラトニン というホルモンは、残念なことに年齢と共に減少すると言われています。 でも大丈夫。 メラトニン の分泌量を増やす簡単な方法をここで二つご紹介します。 まず一つ目は部屋を真っ暗にして眠ること、そして二つ目は朝起きたら、太陽の光、無理な場合は蛍光灯の光をしっかりと網膜で感じること。
良質な睡眠は心身の休息であることはもちろん、もっとも手軽な美容法であり、もっとも身近なストレス解消法です。
毎日の睡眠、大切にしたいですね。