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朝日を浴びよう

ご存じですか?朝日を浴びると嬉しい効果がたくさんあるんですよ。


まず、眠りに誘うホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されて身体が活動モードになります。メラトニンは朝日を浴びてから14~16時間後に分泌されるので、睡眠の質が向上されます。


そして、幸せホルモンとして知られるセロトニンも朝日を浴びることで分泌が増加します。


さらに朝日を浴びれば体重が減るという報告もあるそうです。朝日を浴びることで体内時計が正しく働くようになり代謝が良くなるからではないかと言われています。


他にも朝日に限りませんが、日光浴により紫外線を浴びるとビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするので、骨や歯を丈夫にすることができます。


というわけで、7月17日は『海の日』でしたが、私は山に朝日を浴びに行って来ました。

朝焼けから日の出にかけてとてもキレイでした。パワーに溢れ、まさに気持ちがリセットされた感じです。


でもわざわざ出かけなくても、これらの効果は毎日決まった時間に朝日を浴びることが大切です。

少し早起きして朝日の中を散歩することを習慣にしたいと思います。





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