今年こそ・・

クリスマスや忘年会、お正月、新年会と楽しいイベントが盛りだくさんのこの時期♪冬は体温を上げるために基礎代謝が高くなるはずなのですが・・逆に太ってしまう人は、私だけではないのでは!?さらに寒いからコタツでゴロゴロすることが多くなり、運動不足になってしまいます。 基礎代謝は呼吸や体温維持に必要な最低限のエネルギーで、成長期が終了する頃をピークに徐々に低下していきます。基礎代謝の中で最も消費量が多いのは筋肉です。体の組織の約40%は筋肉でできていて、筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めることで、たくさん食べても太りにくい体になります。 背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が1.5倍アップするようですよ! また、体を温めることも基礎代謝アップには効果的です。 今年の冬は簡単な筋トレや半身浴を生活に取り入れて、体重増加を逃れられればなと思います。

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