ナイトウォーキング

今年1月に健康診断を受けました。年齢的に覚悟はしていたのですが実際に数値を見るといろいろ問題ありで少々ショックを受けました。それなのに何の努力もしないで２ヶ月を過ごしてしまいました。 日常業務の中で、糖尿病や高脂血症などの患者さまにお薬の説明のほかに食事指導や運動療法についてのお話をさせて頂いているにも関わらず、いざ自分のこととなると忙しさを理由に何もしていなかったのですが、これでは患者さまにアドバイスできる立場ではないと反省し２週間前にやっと重い腰を上げて同僚と夜のウォーキングを始めました。 初日は夜の９時スタートして４０分ほど歩きまわりました。翌々日には足の脛が痛くなるという情けない状態でした。少し間を空けてしまいましたが２回目は小瀬スポーツ公園の中を走ったり歩いたり・・・。そして３回目は1時間ほど小瀬の外周を歩き少しずつ距離を延ばしています。 目標は患者さまにも奨めている毎日３０分以上のウォーキングを続け、数ヵ月後には良い結果を出して運動療法の効果を実感し患者さまにも胸を張って運動療法のことをお話しできることです。 参考：３００Ｋｃａｌ消費するのにかかる時間 　　　散歩なら・・１１０分 　　　平常歩なら・・９０分 　　　速歩なら・・・６０分 　　　急歩なら・・３８分