最近、私の中でランニングブームがきています。そもそも、わたしがランニングを始めたきっかけというのは、旦那さんがランニングを始めて、体重が徐々に減っていき、体が引き締まっていくのを目の当たりにしたからです。
有酸素運動には、ウォーキングや自転車、水泳などいろいろありますが、１番効率的で続けられる有酸素運動がランニングです。筋肉トレーニングで筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やすことは、必然的に消費エネルギーが増えて、とても良いように思えますが、筋肉を維持し続けるために、トレーニングの負荷をあげていき、常に目標値をクリアしていくのは誰にでもできるものではありません。
一方、ランニングは、基本的には誰にでもできますし、自分のペースで行える。もちろん歩いてもいいですし、肝心なのは、それを続けることです。有酸素運動を続けてさえいれば、自然と体脂肪は落ちていくし、いずれは、ダイエットの先にあるスポーツとしての楽しみに出会えるかもしれません。
痩せることを目標にすると、なかなか続かなかったり、やめてしまうことが多いと思います。そこで、わたしの考えとしては、半年後のフルマラソンにエントリーして、それを目指してランニングを続けることをお勧めします。フルマラソン完走という目標があれば、そして、エントリーさえしてしまえば、人間それに向けて頑張れるものです。
わたしは、１ヶ月前にランニングを始めたばかりですが、目標に向けて、走れる日にはできるだけ、ランニングするようにしています。その甲斐あって、体が引き締まり、体重が徐々に落ちてきた気がします。
みなさんも気が向いた時にはぜひ！！おすすめです。
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