インナーマッスル

2017年11月 7日 | コメント(0)

気温が低く寒い日が増えて来ました。この時期に毎年悩まされるのは、体重の増加・・。気温が低い方が体温を保つために基礎代謝が上がるはずなのに、私の場合、暖かい部屋から動かなくなり、どんどん太っていきます(T_T)
そこで、今年こそ体重をキープするために挑戦しているのが、インナーマッスルを鍛える!ことです。基礎代謝を上げるには筋肉を作る必要があります。基礎代謝が上がると、座っていてもテレビを見ているだけでもカロリーが消費され、痩せやすくなるようです(^O^)♬インナーマッスルは、鍛えることで、姿勢、バランス感覚が良くなったり持久力がついたりもする魅力的な筋肉です!!
インナーマッスルは、有酸素運動で鍛える事が出来ます。腹筋や腕立てでは鍛えられないのです。
私が試しているのは、3つです。
◎呼吸法→少し前に流行った、ロングブレスダイエットみたいな感じです。お腹に力を入れて息を全て吐き切ります。それだけで引き締まる感覚があります。
◎プランク→キツイです。初めは30秒も続けられませんでしたが、今は1分くらい出来るようになりました。
◎バランスボール→テレビを見る時のイスをボールに変えてみました。
今年の冬は、インナーマッスル強化を目標に、楽しみながら継続しようと思います☆

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