睡眠って大切です!

2010年6月24日 | コメント(0)

suiminn.jpg皆さんは寝つきはいいですか?
夜中 目が覚めたりしていませんか?

十分な睡眠がとれていないと、体は酸化しやすくなります。
睡眠は90分で 1サイクル。それを一晩 5サイクルとることで理想の睡眠時間を補うことができます。

睡眠をつかさどる メラトニン というホルモンは、残念なことに年齢と共に減少すると言われています。
でも大丈夫。
メラトニン の分泌量を増やす簡単な方法をここで二つご紹介します。
まず一つ目は部屋を真っ暗にして眠ること、そして二つ目は朝起きたら、太陽の光、無理な場合は蛍光灯の光をしっかりと網膜で感じること。

良質な睡眠は心身の休息であることはもちろん、もっとも手軽な美容法であり、もっとも身近なストレス解消法です。

毎日の睡眠、大切にしたいですね。

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