内臓脂肪、気にしていますか??

2012年4月26日 | コメント(0)

marito.jpg体重や体脂肪を気にしたり、外見上の変化を求め、健康や美容のためにダイエットを一度はしたことがあるという人が多いのではないでしょうか?私もそのうちの一人ですが、最近、妙にお腹周りが気になり始めました。
体重や外見上にあまり変化がなくても、お腹だけがぽっこり出ている場合、内臓脂肪がたまっている可能性があると聞き、日ごろの運動不足と偏食がちな食生活が徐々に体にあらわれてきたのかも!?と危機感を感じている今日この頃です。
ただ、内臓脂肪はつきやすい反面、落ちやすいので、食習慣を改善し、運動を心がけることによって比較的簡単に減らすことができるそうです。最近、私の周りがランニングブームで一緒に走ろうと誘われることが多いのですが、最初からハードな運動をすると途中で挫折してしまう私なので、歩いて行ける距離はなるべく車を使わずに歩いたりと日々の生活の中で少しずつ運動を取り入れていきたいと思います。また、どんなに朝が忙しくても、朝ご飯をしっかり食べ、1日3回食事をするよう習慣づけ、野菜ばかりでは味気ないので、鶏ささみや豚肉など低脂肪のお肉や魚をメインにして食べるように改善していきたいです。
内臓脂肪を減らす食事メニューのレシピが紹介されている冊子を目にします。そういったものも参考にするといいと思います。見かけだけではなく、内臓まわりの脂肪にもご注意を!!

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