椎間板ヘルニア
2012年5月21日 shimizu | 個別ページ | コメント(0)
先日実家へ行った時、母親がソファーでうずくまっていました。腰から足にかけて激痛が走るとのことで救急へ連れて行った所、椎間板ヘルニアと坐骨神経痛と診断され、即日入院となりました。多少の痛みならば我慢をする母親ですが、今回ばかりは痛みにもがき苦しんでいました。入院後、鎮痛剤の点滴と坐薬を使用し徐々に痛みは治まり、数日間安静することで歩行可能となり無事退院しました。椎間板ヘルニアとは背骨の骨と骨の間にある椎間板とよばれる軟骨が老化や激しい運動により外に飛び出すことで神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす状態のことです。腰の部分で生じることが多く、腰や背中がひどく凝る・腰を曲げると太ももやふくらはぎにしびれるような痛みがある(坐骨神経痛)...などが自覚症状としてあるそうです。原因としては椎間板の老化、姿勢の悪さ、背骨に負担をかけるような動作(重いものを持ち上げる・引っ張る・体をひねるなど)があげられます。予防するには、正しい姿勢をとり、適度な運動(散歩や体操など)にて腹筋と背筋の筋力維持・向上させ、太りすぎないようにすることが大切とのことです。
これから農繁期となり農作業をする患者様は、無理をしがちになりますが、体への負担を軽減するよう日頃から気を付けていきましょう。
笑いの効用
2012年5月17日 asakawa | 個別ページ | コメント(0)
昔から、笑いに関して「笑う門には福来る」や「笑いは百薬の長」等の言葉があります。最近では、笑うことが体内の免疫力を高める効果があるとまで言われています。笑いの本場大阪では、「笑いと健康」事業があり「大阪発 笑いのススメ 意外と知らない笑いの効用」と題した笑いと健康の啓発冊子もあり、その中には笑いが健康に及ぼす影響や笑いを取り入れた具体的な取り組みなどがいくつも記載してあるそうです。薬剤師の方で「健康笑い塾」というＮＰＯ法人を主宰している方もいらっしゃいます。その方は、ご自身が病気になった時の経験から笑いの効用を実感したとのことでした。その著書の中に「顔で笑えない人は、無理に笑わなくてもいいのです。こころで笑ってください。こころで笑えない人は脳で笑ってください。そうすれば自然と顔が笑います」とあります。笑いは人を幸せな気分にしてくれますし、自分が笑顔になることでまわりの人も幸せな気分にさせることが出来ます。笑いは人間だけに与えられた能力のようです。せっかくの能力ですから使わない手はありませんよね。その能力で人が幸せになるのならなおさらです。これからの業務の際にもこの能力をいかしていきたいと思いました。
フェアトレード
2012年5月14日 hirakawa | 個別ページ | コメント(0)
近頃、フェアトレード商品が気になります。途上国で生産された原料などを適正な価格で継続的に輸入することで、貧困や劣悪な労働環境を改善し、生産者の経済的自立を助ける運動をフェアトレードと言います。フェアトレード商品には食料品、衣料品、革製品などがありますが、特に衣料品には生産地、生産者を紹介するタグが付いていることがあります。どんな環境で作られ、どんな過程で日本まで運ばれてきたのか、生産者の顔が見えるようで想像が膨らみます。
私が購入するもの。例えば最近は糖尿病予防に効果が期待されるコーヒーやチョコレート。その原料であるカカオを栽培しているドミニカ共和国の小規模農家では、これまで仲買人が不定期に訪れるためまだ熟れていないカカオを売ることもあり品質が均一ではないという事態が起こっていたそうです。しかも仲買人が買いたたくので収入も少なく不安定。そこでフェアトレード団体が農家と共同で品質を向上させるプロジェクトを組んだということのようです。品質が上がればその分高く買い取られ、農家のやりがいにもつながります。農薬や化学肥料に頼らず栽培されたカカオの風味を生かすため、食品添加物の乳化剤を使用せず作られたチョコレート。こんな話を聞くと、ますます一般のチョコレートとは違う深い味わいが感じられるのです。
正直少しお高いかもしれません。でもたくさんの人々の愛情と手間が掛けられているのです。まっとうな価格だと私は思います。大量生産、大量消費では、企業はいかに安く作って高く売るかを考えます。貧困層はそのしわ寄せを受け、貧困から抜け出せません。その格差を縮めようとする働きが、フェアトレードなのです。
自分自身が食し、身につけるもの。得ようと思えば情報はあふれています。それを見極め、選択する。面倒ですが、大切なことだと考えています。日々勉強です。
小さな栄養素
2012年5月10日 aida | 個別ページ | コメント(0)
ゴールデンウィーク、私は家族で潮干狩りに出かけました。思いのほか、あさりが小さくてがっかり。持ち帰らずに、捨ててきてしまおうかなあ。。。と思っていましたが、とりあえずクーラーボックスで持ち帰り、料理して頂きました。
案外おいしくて、両親にも分けてあげました。すると、「あさりは体にいいからね。ありがとう。」と意外な返事が返ってきました。
あさりのタンパク質は、魚肉の半量程度しかなく脂質量も低いことから、一般的には栄養価は低いように見られがちです。しかし、あさりには貧血と関係の深い鉄分・ビタミンB12が豊富に含まれ、貧血気味の人や低血圧の人、妊産婦には最適な食材と言えます。
その他あさりにはカルシウム・カリウム・亜鉛・銅・クロムなどのミネラル、ビタミン、タウリンなどが多く含まれています。
アミノ酸の一種であるタウリンには、血圧を正常に保つ働きの他、心臓強化、貧血の予防、血中コレステロールを減少させ血液をサラサラにする、肝臓機能の促進、アルコール障害の改善や、糖尿病の防止など多くの効用が認められているそうです。
一見小さくて、少しではあまり役に立たないようなものでも、意外な力を持っていることもあります。日常生活でも、見過ごすことのないように、少しずつ、取り入れていきたいですね。
トクホってなに？
2012年5月 7日 muramatsu | 個別ページ | コメント(0)
国民の健康に関する意識が高まる中、「トクホ」という言葉を耳にしたり、マークを目にしたりする機会も多いと思います。最近では「トクホ」のコーラが発売され人気を呼んでいるようです。この「トクホ」とは何なのか御存じでしょうか。「トクホ」とは、正式には特定保健用食品のことをいい、消費者庁長官の許可を受け、保健の効果（許可表示内容）を表示することのできる食品のことをいいます。他の食品と違うのは、からだの生理学的機能などに影響を与える成分（国に科学的根拠を示して、有効性や安全性の審査を受けています。）を含んでおり、特定の保健の効果が科学的に証明されているということです。
トクホの食品を選ぶ時には、自分にはどの保健の効果が必要なのか、自分の食生活等をよく考えてから選ぶようにしましょう。また、使用する際には、１日の目安量や摂取の方法などを必ず確認し、守るようにしてください。多量に摂取することによって予防の効果が高まったり、疾病が治ったりするわけではありません。一方で過剰摂取による害があることもあるので注意が必要です。
医師による治療を受けている方で、「トクホ」を使ってみたいという場合には、まず主治医にご相談していただくのがよいと思います。「トクホ」は健康が気になる方を対象にしている食品であり医薬品とは異なります。病気の治療のために使用するものではないことにご注意ください。
お薬カレンダー
2012年5月 3日 hoshino | 個別ページ | コメント(0)
先日80歳代のお母様と暮らしている方が相談にお見えになりました。お勤めにでているので、昼間はお母様が一人で留守番をしていらっしゃるそうです。お薬は朝、昼、夕と分包でお作りしていますが、「いつも足りなくなったり、昼だけ余ったりと困っています。」との事でした。
状況を考えて、お勧めしたのが市販品のお薬カレンダーです。
一週間分がセットでき、月日を記入した分包品をポケットに入れるだけです。お母様に服用が終わったら空の分包紙を戻して頂いて、帰宅後確認して処分して頂くようにお願いしたところ、きっちりと服用して頂けるようになりました。
私も一安心した出来事でした。
食行動のくせとずれ
2012年4月30日 naito | 個別ページ | コメント(0)
生活習慣病、最近よく聞くフレーズですよね？さて、みなさんは生活習慣病と聞いて何をイメージしますか？食べ過ぎ？飲みすぎ？運動不足？またはそのほか？
私のイメージは食べ過ぎです。私もですがみなさんもついつい食べ過ぎてしまうことがありませんか？その原因には、食べ物が目の前にあるから。ついつい買いすぎてしまう。もったいないから。つられて食べる。賞味期限が・・・。いろいろな原因がありますよね。
先日、知人よりこんな話を聞きました。代謝の病気を持っている人は食事、健康に関する考え方の違いがある。また、食行動を普通の人のようにするうえで大事なことは、食事の「くせ」と「ずれ」に気づくことが大切だと。例えば、食事を満杯に食べたと満腹は違う。どこが違うか、満杯はおなかがいっぱい。満腹は食事を味わって食べて食事量がいつもの７割でも満足感がある。
なるほどと私は関心しました。
一番負担なく自分の食事のくせとずれを知っていただく、また、私が実践し始めた方法をひとつ載せます。みなさんは食事を何口で食べていますか？または一口入れて何回噛みますか？噛むことは、満腹感をもたらし、食べ過ぎや飲み込み食いを予防できますよ。さて、どうするか・・・。
ひとくちは、口の４分の１の大きさにして、ひとくち入れたら口の中のものがなくなるまで噛む。そして、ご飯がまだあるのにおかずを口の中に入れないこと。口の中でのブレンド禁止です。ご飯は噛むことで甘みやおいしさがわかります。また、あまり噛まずに口の中に入れると飲み込み食いになり、食べ過ぎになりますね。
食行動のくせとずれ、ちょっとしたことから実践できますよ。
内臓脂肪、気にしていますか？？
2012年4月26日 saito | 個別ページ | コメント(0)
体重や体脂肪を気にしたり、外見上の変化を求め、健康や美容のためにダイエットを一度はしたことがあるという人が多いのではないでしょうか？私もそのうちの一人ですが、最近、妙にお腹周りが気になり始めました。体重や外見上にあまり変化がなくても、お腹だけがぽっこり出ている場合、内臓脂肪がたまっている可能性があると聞き、日ごろの運動不足と偏食がちな食生活が徐々に体にあらわれてきたのかも！？と危機感を感じている今日この頃です。
ただ、内臓脂肪はつきやすい反面、落ちやすいので、食習慣を改善し、運動を心がけることによって比較的簡単に減らすことができるそうです。最近、私の周りがランニングブームで一緒に走ろうと誘われることが多いのですが、最初からハードな運動をすると途中で挫折してしまう私なので、歩いて行ける距離はなるべく車を使わずに歩いたりと日々の生活の中で少しずつ運動を取り入れていきたいと思います。また、どんなに朝が忙しくても、朝ご飯をしっかり食べ、1日３回食事をするよう習慣づけ、野菜ばかりでは味気ないので、鶏ささみや豚肉など低脂肪のお肉や魚をメインにして食べるように改善していきたいです。
内臓脂肪を減らす食事メニューのレシピが紹介されている冊子を目にします。そういったものも参考にするといいと思います。見かけだけではなく、内臓まわりの脂肪にもご注意を！！
体感温度
2012年4月23日 maruyama | 個別ページ | コメント(0)
先日、患者さまから「部屋の温度はどのくらいにしておくのが一番よいのでしょうか」という質問がありました。最近、あまり動けずにいるお母様を思われてのことでした。普段から足のマッサージをしてあげたり大変家族思いの患者さまです。人が快適と感じる環境は温度だけでは決まらないのが難しいところです。温度と湿度のバランスで決まります。一説によると、夏は気温２７～２８度・湿度５０～７０％、冬は気温２０～２１度・湿度４０～６０％がよいとされています。
また、実際に肌に触れてみて熱かったら冷たいタオルで冷やしてあげたり、冷たかったら毛布を一枚増やしてあげたりなど、触れあった感覚で判断することも大切であると思います。
できるかぎり患者さまの心に寄り添えたらと思う今日この頃です。
薬のプロ
2012年4月19日 yamaguchi | 個別ページ | コメント(0)
先日机の引き出しの中を片付けていたら、４年余り前に亡くなった、以前勤務していた薬局の社長の訃報の葉書が出てきました。大学を卒業して就職した薬局は調剤薬局の草分け的存在で、社長は某薬科大学の理事長を経験されていて、経営者というより根っからの薬剤師であり学者という印象でした。
そこで３年半基本から勉強させていただき、私は結婚のため退職しました。
嫁ぎ先が商売(貸衣装屋)をしていたので、薬剤師の仕事をせずに主人の実家の仕事を手伝っていたのですが、ある時社長から、甲府に行く用事があるから一緒に食事をしないかと声をかけていただいたことがありました。
久しぶりにお会いする社長ご夫妻でしたが、私はなんとなく薬剤師をしていない事に引け目を感じていました。そんな私の気持ちに気付いたのか、その時に社長に言われた忘れられない言葉があります。
『薬というのは医薬品だけじゃないんだ。衣装のシミを落とす薬、保管する薬、色々あるけどそれを知っているか？あなたは薬剤師なんだから自分の周りにある薬のことをちゃんと勉強しなくちゃいけないよ。』
薬剤師としての仕事はしていなくても、常に薬剤師であるという事を忘れずに薬のプロであり続けないといけない、と言われたと思いました。それが私の薬剤師としての原点だと思っています。
今はまた薬剤師として働いていますが、これからもずっと薬のプロでありたいと思います。
