タンパク質+ビタミンC

2018年8月 8日 | コメント(0)

夏本番を迎え無理なダイエットや不規則な食生活、簡易的な食事・・・心当たりはありませんか?
今、女性のタンパク質不足が問題になっているそうです。

私たちの身体は、肌や骨、筋肉、内臓、血管、髪の毛にいたるまでタンパク質を原料に形づくられています。
健康な胃腸や血管は栄養をスムーズに吸収し、身体のすみずみまで行き渡らせ、毎日の元気を支えてくれるもの。
暑くて食欲も失いがちな夏ですが、納豆、枝豆や牛乳、チーズなど手軽に取り入れやすい食材もあります。
健康でキレイ!を目指す女性こそ、意識してタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。

私は3年ほど前から、育ちざかりの息子たちと一緒に毎朝プロテインを飲んでいます。
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン・・・良いとこどりするべく、かつ効率よく成分摂取できるよう日々自分なりに研究しつつ続けています。
そこでひとつご提案。
夏の美肌づくりに有用な成分といえばビタミンCが知られていますが、この成分にはタンパク質の一種であるコラーゲン生成をサポートする役割もあるんです。肌のハリを保つためにも、タンパク質と一緒にビタミンCを摂るようにしてみましょう。
食後のデザートには、フルーツをチョイスしてみてはいかがでしょうか。

毎日の食を少し工夫して、効率よく、健康で少しでも若々しい身体を育みたいものです。

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