2020年9月18日 | | コメント(0)

まだまだ暑い時期が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
熱中症や脱水も油断できませんが、台風による被害も増えてきています。
弊社でも先日、災害時における地域薬局間での連絡方法について訓練がありました。

そこで、台風や震災時のためにハザードマップについて紹介したいと思います。

まず、ハザードマップによって住んでいる地域の被害程度、災害時の避難所を知ることが出来ます。
また、遭難時の集合場所や集合場所へのルートについて家族と共有する際にも非常に有効です。

しかし、避難所や集合場所を分かっていても、災害時には普段通っている道が通れなくなっている可能性があるので、安全な避難ルートについて2パターン以上設定しておくのがベストです。
また、ハザードマップで安全な地域とされていても、自然災害は予期せぬ被害をもたらすことが多いので、万一の場合の避難場所も定めておく必要はあります。

「まさか川が氾濫するとは思わなかった」、「人生で初めての出来事なので」といったような理由で逃げ遅れてしまい、災害に遭ってしまったというニュースを見ると、ハザードマップがまだまだ普及していないように思えます。
特に9~10月は台風発生率も高くなるので、是非、ハザードマップについてチェックしてみてください。

o2338330714617006668.jpg

2020年9月15日 | | コメント(0)

9月になってもまだまだ暑い日が続いています。今年の夏は、コロナの影響と猛暑のため、ほとんど外出せずに自宅で過ごしました。エアコンのきいた部屋で過ごしていても、忘れてはいけないのが水分補給!毎日のように麦茶を作って飲んでいました。
今まではとくに気にしていなかったのですが、六条大麦を利用して作られた麦茶とブレンド茶などにもよく入っているハトムギを利用して作られたハト麦茶がよく売られているそうです。ハト麦茶には、カリウムや食物繊維、アミノ酸、鉄などが含まれているので水分補給だけでなく疲労回復、便秘解消にもよいそうです。また、漢方に、ヨクイニンというものがあるのですが、この原材料がハトムギです。ヨクイニンは服用したことがある方もいると思いますが、肌のトラブルにも使われています。昔から、ハトムギ茶がイボや肌のトラブルによいと言われてきたのも納得ですね。
ハトムギ茶はノンカフェインなので寝る前でも安心して飲めますが、ハトムギはイネ科の植物なので、アレルギーのある人は注意が必要です。また、妊娠中の人も注意が必要です。

mugicha_reason_img.jpg

2020年9月 9日 | | コメント(0)

先日、『甲州天空かぼちゃ』というのを購入してみました。
 山梨県に住んでいながら全然知らなかったのですが、『甲州天空かぼちゃ』とは、山梨の定番「ぶどう」の棚を利用して、吊るして栽培するかぼちゃです。テレビなどでも随分紹介されていたようです。通常地面で栽培するイメージのあるかぼちゃですが、吊るして栽培するので、実がなっている様はさながら空に浮かんでいるみたいです。
 普通、かぼちゃは茎から根をたくさん出して地面を這いますが、宙に吊るすと根元が一か所になり、収穫できるかぼちゃの数は少なくなってしまいます。でもその分ひとつひとつに甘みがぎゅっと凝縮され、とてもおいしくなり、また、地面と接しないため、形がきれいで色も均一な美しいかぼちゃができあがるそうです。
 「まずは味付けせず、蒸すなど簡単な調理で味わってください」とあったので、電子レンジでチンして食べてみました。本当にホクホクして甘みがありおいしかったです。
 かぼちゃは甘くて炭水化物たっぷり、カロリーが高そうなイメージがありますが、実は白米と比べると半分くらいのカロリーです。そして美容に欠かせないビタミンA、C、Eが非常に多く、葉酸、カリウムなどのミネラル類も豊富、食物繊維もたっぷりで便秘予防にも最適です。そして調理する際、捨ててしまいがちな皮、種、ワタにも実は栄養たっぷりです。中でも種には良質な脂肪酸やミネラルが多く含まれており、昔から「南瓜仁」として漢方薬にも利用されていました。かぼちゃの種をよく洗い乾かしてからフライパンで乾煎りすると殻ごと食べられるそうですよ。
 昨年までは、10月に『甲州天空かぼちゃまつり』というのを開催していたみたいですが、今年はコロナの影響で開催されないかもしれませんね。残念です。
かぼちゃは山梨の郷土料理であるほうとうにも欠かせない食材です。栄養たっぷりな今まさに旬のかぼちゃを丸ごと無駄なくいただいて、コロナに負けず、健康に過ごしていきたいと思います。

image.jpg

2020年9月 1日 | | コメント(0)

猛暑が続いていますが体調を崩されていませんか?
この暑さに負けないように体調管理も必要になってきますね。
自身の体調を考えて実行していることはありますか?
健康のために朝食にヨーグルトを食べている方も多いかと思います。
ヨーグルトを食べる時間について参考程度にお話させていただきます。
ヨーグルトは美容と健康をサポートする最強の食べ物と言われています。
そして、ヨーグルトの取り方により様々な効果が期待されています。
人間の体は一日の中で、朝は排泄、昼は食物の消化や栄養の補給、夜は吸収というリズムがあり、腸の働きが最も活発になる腸のゴールデンタイムが22時~深夜2時と言われています。
そのため、ゴールデンタイム前の夕食後の時間帯にヨーグルトを食べることで眠っている間に乳酸菌などの善玉菌が働いて腸を活性化して、腸内環境を整えたり、体内の老廃物や有害物質が排泄されるため、体の中からキレイになり、美肌、アンチエイジング、ダイエット、アレルギーや風邪の予防、便秘改善などのメリットがたくさんあります。
健康のために運動や睡眠も大切ですが、夜ヨーグルトで腸美人になりませんか?

20181010101724.jpg

2020年8月25日 | | コメント(0)

厳しい暑さが続いてますが、皆様元気にお過ごしでしょうか。
暑くムシムシする毎日を少しでも楽にしようと様々な冷却グッズが売られていますね。
その中で私が気になっているのが、冷却タオルです。
接触冷感タオルだと、ずっと触れていると温くなってしまうのですが、冷却タオルはそれよりも冷たさが長持ちします。しかもタオルなので、あっても困りませんよね。
その仕組みは「気化熱」を応用した、意外と簡単な仕組みです。
水が水蒸気に変わる時、足りないエネルギーを熱から奪い取ります。なので水が乾いて水蒸気になると、そこから熱が取れて冷たくなるという仕組みです。冷却タオルも打ち水と同じ仕組みを利用しているということです。
冷却タオルは水や汗でタオルが湿っていると効果を発揮しますので、汗をかく時期は重宝します。
ですが、注意点もあります。基本的にはタオルなので、毎日洗って、きちんと乾かしてください。特性上、ずっと湿っているわけですから、清潔にしないとタオルの生乾き臭もしてくるので、ご注意下さい。
それから、海外製品は使う前にきちんと確認をするようにしてください。以前、冷却タオルには保存剤が添加されていて、それが元でアレルギーが出る方がいらっしゃいました。現在の日本製品には保存剤は添加されていませんが、海外製品には添加されている可能性があるので、ご注意ください。

暑い室外と寒い室内の温度差で体調を崩しやすい時期です。皆様もお体ご自愛下さい。
c48mds01_img7.jpg

2020年8月18日 | | コメント(0)

愛馬が私のもとを去って約半年になりますが、このマスクが手放せない日々の中思い出すことがあります。それは、馬の表情としぐさです。
一般的に、馬は犬などと比べて表情には乏しいと言われているようですが、耳、目、鼻、口、尾などを使い
実に多彩な気持ちを表現します。
人は周りの様子がわからなくて不安な時など目をキョロキョロさせたりしますが、馬は両耳を動かして注意を払っています。また、怒っている時などは両耳を後ろに伏せています。(俗に耳をしょっているといわれます。)
目も、落ち着いている時は黒目がちでまぶたにも緊張はありません。逆に興奮したり、驚いているような時は丸く大きくなり白目も見えています。しかし、えさの時間に期待して丸く大きくなっている目は、また違うのです。瞳の中に星が2、3個あるような・・・ペットを飼っておられる方は経験あると思います。
鼻や口も、何か嫌なことがある時は固く閉じていて、口角や鼻孔部にもしわがよっています。馬によっては前肢で地面を掻いたりすることもあります。私の場合は何となくしっぽで叩かれているように感じたこともあります。虫やハエもいないのに・・・
また、不安な時や緊張している時など犬もそうだと思いますが、尾をお尻の間に入れて固くしています。でも広い馬場で自由に走れるようにしてあげると、尾を高く上げて、表情も楽しげに見えます。
夏の日、体を洗ってあげると、お尻も洗ってと言わんばかりに尾を少し上げてきたりします。もちろん、気持ちがいいと人と同じように目を細めて、鼻の先(下ではなくて)のばしてピクピクさせています。その表情は馬を知らない人でもおそらく"チョー気持ちいいー!"とわかるのではと思います。
そう考えると、馬にマスクかけたとしてもその気持ちを知ることはできるのではと思っています。
4kBRELJA.jpeg

2020年8月11日 | | コメント(0)

もうすぐお盆ですね。
私の住んでいる地域では8月がお盆です。7月がお盆の地域もありますよね。宗教や地域で様々なやり方や考え方があると思いますが、我が家でのお盆の様子を少し紹介したいと思います。
まずご先祖様を迎える準備として、胡瓜に割り箸の足をつけて馬、茄子に割り箸の足をつけて牛を作ります。ご先祖様が胡瓜の馬に乗って早く家に帰って来られるように、そして茄子の牛に乗って、たくさんのお土産を乗せてゆっくり帰ってもらうようにとの意味からです。それを桃やブドウなどと一緒にお供えする盆棚を用意します。そして期間中は、毎食家族と同じ食事を盆棚にお供えします。
また、お盆初日の13日にはご先祖様をお迎えする迎え火を炊き、最終日16日の朝には盆棚の前で家族揃ってご先祖様と一緒にお茶を飲み送り出し、その日の夕方にご先祖様が無事に帰れるようにと送り火を炊きます。
今年はコロナ感染拡大の影響で、遠方に住んでいる家族や親戚と大勢で集まることは難しいと思いますが、ゆっくりと家で過ごす時間があるので「どうして8月にお盆さんをするのかな」「我が家のこの盆棚はどこから受け継いできたのかな」など家族と話をしたり、考えたりしてみる時間にしてはいかがでしょうか?
Qtvc3GAU.jpeg

2020年8月 3日 | | コメント(0)

皆さん明珍火箸風鈴をご存知ですか?
明珍火箸とは、兵庫県姫路市で制作されている火箸のことです。火箸は、炭化などを挟むのに使う、金属製の箸です。
平安時代より続く甲冑師として名高い明珍家が、鍛冶の技術力を活かして作るようになりました。
そんな火箸を4本、糸で吊りさげて音が鳴るようにしたのが明珍火箸風鈴です。
その風鈴を気になっていた母のために、2年前に姉が姫路から買ってきました。
涼をもたらす柔らかい音色を生み出し、聞くと心が落ち着き、その音色に思わず聞き入ってしまいます。
今日も窓を開けると風が入り、明珍火箸風鈴が鳴り響いています。

2.jpg

2020年7月28日 | | コメント(0)

最近は蝉も鳴き始め、暑い日が続いていますね。皆様、体調はいかがでしょうか。

暑い日が続き注意しなければならないのは、「熱中症」です。
初期症状にはめまい、立ち眩み、のどの渇きなどがあり、症状が進むと頭痛や吐き気、意識障害、けいれんが起きたり、肝臓や腎臓の機能に異常がでるようになります。
症状が進む前に早めに対処することが重要です。

熱中症の対策には水分補給が有効ですが、このとき水分だけを摂っても効果は不十分です。
汗で失われたナトリウムを含む食塩と、体への吸収を促進する糖を一緒に摂ることが推奨されています。

食塩と糖を含む飲料水として、「経口補水液」と「スポーツドリンク」があります。
似ているように思えますが、皆様この2つの違いはご存じですか?
経口補水液は、塩分と糖分を吸収が良くなる最適なバランスで含む飲料で、スポーツドリンクより吸収が早いため、脱水傾向の際にはこちらが推奨されています。
スポーツドリンクに比べて糖分が少ないため、飲みづらいと感じる場合もありますが、
薄めたり他の飲み物と混ぜてしまうとバランスが崩れるため、必ずそのまま飲むようにしてください。
また、経口補水液は塩分も多く含むため、飲みすぎには注意が必要です。
高血圧の方やナトリウムやカリウムの摂取制限を受けている方は、日常的に飲む前に医師や薬剤師に相談してください。

ご高齢の方でむせてしまう場合には、ゼリータイプがお勧めです。
症状を感じたらすぐに飲めるよう、ご自宅に常備してみてはいかがでしょうか。
経口補水液とスポーツドリンクをうまく使い分けて、暑い夏を乗り切りましょう。

1.jpg

2020年7月21日 | | コメント(0)

こんにちは。

梅雨の時期で暑くて湿度が高い日々が続いていますが、体調を崩さず過ごされていますか?
まだまだコロナウイルスの影響はなかなか収束つきませんが、体調を崩さず、かつこれからの時期はもっと気温が高くなっていく為、熱中症にならないようしっかりと対策を行いながら過ごしていきましょう。


今回の薬剤師ブログでは、梅雨や熱中症とは全く関係ありませんが、貧血に関して書いていきたいと思います。

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少なく、体内が酸素不足になった状態のことを言います。
体を動かすと、動悸や息切れを起こすことがありますが、これは、貧血によって酸素不足になっている体を動かそうとするときに、血液の酸素を運ぶ量が少ないので、それをカバーするために、心臓が血液をもっと多く送ろうとして、動悸・息切れが起きてしまうのです。
そんな貧血にも多くの種類はありますが、特に身近な貧血といえば鉄欠乏性貧血です。
鉄欠乏性貧血では女性の割合が増加傾向にあり、また将来貧血になる可能性がある女性は、4人に1人(25%)ともいわれているので、日本人女性の半分が貧血ないし貧血予備軍と考えられるようです。
女性に貧血が多い要因として、月経での出血・無理なダイエットや偏食です。
特に夏場に若い女性の隠れ貧血(貧血の基準にはあてはまらないがこのままだと貧血になるかもしれない状態)が多い原因として、日々の食生活が偏向していることや、睡眠不足が慢性化していること、朝食をとらないこと、ダイエットによる食事制限などによる部分が大きいと考えられます。


貧血の自覚症状では、

・筋肉への影響:倦怠感・疲労感を生じやすい
→筋肉の酸素が不足すると、熱やエネルギーが作りづらくなり、また、老廃物の運搬もできなくなるため、疲れやすく、体がだるいという症状が出てくるのです。

・脳への影響:立ち眩み・眩暈
→酸素不足は体全体に症状が現れますが、それが脳に及ぶと、脳が酸欠になることで、立ちくらみがして立っていられなくなったり、めまいが起きたり、頭痛が現れたりします。

・心臓への影響:動悸、息切れ
→体を動かすと、動悸や息切れを起こすことがありますが、これは、貧血によって酸素不足になっている体を動かそうとするときに、血液の酸素を運ぶ量が少ないので、それをカバーするために、心臓が血液をもっと多く送ろうとして、動悸・息切れが起きてしまうのです。

・その他
顔色が悪くなる、イライラしやすくなる、下まぶたをめくると白くなる(医師も診察の際血液検査の他にまぶたをみているのは貧血などの確認をしている為もあります)、爪が平らになる、爪がスプーンのように反り返る(スプーン状爪といいます)等多くの自覚症状があります。


貧血にならないよう日頃からバランスの良い食事を心がけ、かつその際しっかりと鉄分を多く含む食事を定期的にとる必要があります。

では逆に、鉄との相性が悪い成分がありますので、そちらをご紹介していきたいと思います。

・シュウ酸
→鉄の吸収を妨げる働きがあります。 代表的な野菜ではほうれん草。
シュウ酸はほうれん草などに含まれるアクの成分なので、しっかりとアク抜きをするようにしてください。 

・フィチン酸
→鉄やカルシウムなどのミネラルを吸着して排出する働きがあります。
代表的な食べ物では、穀類(玄米など)の皮や豆類(大豆)など。

・食物繊維
→鉄やカルシウムを吸着して、腸での吸収を妨げる働きがあります。 

・タンニン
コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるタンニンには、鉄分の吸収を阻害する働きがあります。


どの成分も普段から食べてはいけないものはなく、一つ一つは体にとって大切なものもあります。
貧血治療又は予防として鉄分を多く含む食事や薬を摂取しているときは、吸着してしまい、そのまま吸収される割合が低下してしまわないよう時間の間隔をしっかりとあければ問題ないのでご安心してください。

何かわからない事や気になることがあれば、ぜひ近くの薬局の薬剤師さんにご相談してみてください。
hinketsu-e1479736204505.png

page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11

Categories
Instagram @ueno.pharmasy

Tags
Monthly Archive
QR Code for Mobile and for iPhone
携帯サイト用QRコード   iPhone用ページ