2018年7月20日 | | コメント(0)

「婚活」「お姫様抱っこ」「いらっと」「上から目線」「口ぱく」「小悪魔」「ごち」「自撮り」「無茶振り」
 
これらの言葉に共通することは何か、おわかりになりますか?
 
これらは、今年の1月、10年ぶりに改訂された「広辞苑」に新たに収載された1万語の言葉のほんの一部です。
国民的な国語辞典である広辞苑には、新しい言葉というより定着した言葉と判断されたものが収載されるそうです。
何年もかけて検討が行われ、充分定着したと判断されれば収録され、もう使われていないと判断されれば削除され、選りすぐりの25万語が集められているわけです。
 
初版から約60年が過ぎ、第7版が出版されました。過去の広辞苑を開けば、その時代にどんな言葉が使われていたのか、どんな生活を送っていたのかが見えてくるかもしれませんね。

広辞苑の言葉を使って半生を振り返ってみると「受験戦争」→「就活」→「婚活」→「就活」→やがて「終活」と何らかの「活動」に追われているようで少し複雑な気持ちになりました。

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2018年7月11日 | | コメント(0)

夜ちゃんと寝ているのに、お昼ご飯を食べたあと、眠くて眠くて仕方ない・・・そんな経験、皆さん、ありませんか?かく言う私も、午後一番は睡魔と闘っております。
昼食後、一息ついた午後に感じるような軽い眠気は生理的なものというのは、皆さんご存知の事だと思います。この眠気は、食べたものを消化するために胃に血液が集まり、脳への血液の循環が悪くなるためという説がありますが、これは誤解で、人の体内時計の周期が関係しているようです。体内時計のリズムには、1日周期のほかに半日周期のリズムがあり、眠気は半日周期のリズムで、1日2回眠気のリズムの中の1回が、昼過ぎの時間帯に当たるというのが本当のようです。
それじゃ仕方ないか~とできればいいのですが、仕事、授業中、試験、会議、セミナーなど眠っちゃいけない大事なシーンに、眠くなると困りますよね。

そこで、このツライ眠気を追い払う方法を調べてみました。

15分程度の短時間の仮眠をとる→長く寝てしまうと熟睡してしまい、起床後はかえって眠くなるので注意 (でも昼休憩の間は全く眠くならなくて休憩から上がると眠くなるんです・・・)
コーヒー、緑茶、紅茶などのカフェイン入りの飲み物を飲む→カフェインの効果は飲んでから約30分後に現れます。眠くなる前に飲むのがポイント (これならできそう)
体を動かす→体を動かすことで脳に刺激が行くので、スッキリします (確かにパソコンの前に座っていると眠くなるので、午後はできるだけ体を動かす仕事をすればいいかも)
ツボ押し→中衝、合谷、百会、睛明、風池などが代表的なツボです (ツボの場所を調べなければ)

できる事から試してみようと思います。

ただし日中に我慢できないほどの眠気を感じるときは、何らかの病気が睡眠に影響を及ぼしているかもしれません。おかしいと思ったら病院を受診してくださいね。
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2018年7月 4日 | | コメント(0)

毎年、塩山の友人の所にさくらんぼ狩りに行っています。今回は、2歳になる息子もつれて行きました。日頃息子にはさくらんぼを食べさせてはいないため、実際になっているさくらんぼには興味がなく、お客さんが連れてきていた犬に興味をそそられたり、置いてあった脚立に上ったりとで過ごしている息子を背に、私はここぞとばかりに、大きく、赤いさくらんぼを探してはパクパク食べておりました。今年は気温が高く、受粉時の温度が高かったため、さくらんぼの種類によっては受粉が上手くいかなくて、実りが少ない品種もあるとのお話がありました。でも非常に美味しく今年も頂けました。
さくらんぼの栄養価は高く、ミネラル(特にカリウムが多い)・鉄分・カロチンを豊富に含むようです。
カリウムは高血圧予防にいいため、血圧高めの方にはお勧めです。
また、ポリフェノールの一種である、アントシアニン・フラボノイドも含み「疲れ目」にも効果とのことです。
しかし糖類が主なので、取り過ぎには注意が必要です。

今が旬のさくらんぼ。みなさんも栄養豊富なさくらんぼを食べて、元気な体にしましょう。
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2018年6月26日 | | コメント(0)

6月もそろそろ終わりもうすぐ7月、夏本番が訪れます。
毎年春には、梅の花が良い香りを漂わせて咲き、その後育った梅の実を収穫し、我が家では梅干しを作ります。
まず、梅をきれいに洗い米のとぎ汁に一晩つけ、あく抜きをします。そしてヘタをとり水分をよく拭き取ります。
水分がついていると梅漬けをした時にカビが発生する為、この作業は大事なひと手間です。
梅の重さの18~20%の自然塩を用意し、容器の底にかるく塩をしきます。そこに梅を並べ、また塩をふり2段、3段と交互につけていきます。
最上段は多めの塩でおおい、その上におとしぶたをして、梅の重さの2~3倍の重石をのせ、虫やゴミが入らないようにふたをし、風通しのよい冷暗所に置きます。あとは赤シソが出回ったら漬け込み完成です。
梅は、殺菌効果だけでなく、生活習慣病やガンを予防する効果のあることも分かってきているそうです。
夏バテの予防や解消に効果的な栄養素を含んでいる梅を食べて暑い夏をのりきりましょう。

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2018年6月19日 | | コメント(0)

今年は、ミニトマト栽培に挑戦しています。
今まで、やってみよう、やってみたい・・・と思いながら、中々、実現しませんでした。でも今年は思い切って、苗を植えてみました。植木鉢に「野菜の土」を入れて、苗を移植しただけですが、何となく、充実感があります。それから、毎日、トマトの様子を観察しています。倒れないように支柱も立てました。苗に付属していた【苗の育て方】の指示に従い、脇芽も摘みます。あれよあれよという間に、苗はスクスク育ち、沢山の花も咲かせました。花が終わると、トマトの実が付き始めました。
梅雨に入ったとはいえ、気温が高く、水やりは欠かせません。
ある日、明け方まで雨が降っていたから、今日は水やりしなくても良いだろう・・・と思い、仕事に出掛けました。1日の仕事を終え、帰宅したら、なんと!!!トマトの枝も葉もグッタリとしおれて枯れそうになっていました。今まで大切に育ててきたのに~~~ショック~~~。直ぐに水を与え、暫く様子をみることにしました。
水を与えてから数時間後、トマトを見に行ったら、見事に復活していました。枝も葉っぱもピンと元気になり、一安心。その後は、まじめに水やりを継続し、今ではトマトの実も2cm程に育っています。
真っ赤に実ったミニトマトをいただける日も近そうです。楽しみです。
何かを育てるって楽しいです。次は何を育ててみようかな・・・

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2018年6月14日 | | コメント(0)

暖かくなってきて、蚊などの虫が出てくる時期になりました。
うちの子供たちは蚊に刺されやすく、一緒に遊んでいる子は刺されないのに、うちの子供は何ヵ所も刺されてしまうことがよくあります。
そこで、夕方に遊ぶときは長ズボンと虫除けが欠かせません。
最近は子供用のリングや、シール等色々なタイプの虫除けが売られています。虫除けの成分は色々ありますが、子供用の虫除けリング等には虫が嫌がるとされるハーブなどの天然成分を沁み込ませることで効果を発揮する仕組みになっているようです。
また、これらのハーブを庭やベランダで育てることで家の虫除けにも効果があるとのこと。
私は虫が苦手で、家の中に小さな虫が一匹入ってしまっただけで子供と一緒に毎回大騒ぎです。
そこで、この時期になると虫を家に入れないために家の回りに虫の侵入防止効果のある粉を撒き、玄関やベランダに吊るすだけで長時間虫除けができるプレートを吊るし、網戸には網戸用の虫除けスプレーを使います。
植物を育てるのは苦手でしたが、ペパーミント、ハッカ、タイム等のハーブは虫除けに効果があるとのことで今年は庭やベランダで育ててみたいと思います!
そして、私の影響で虫が少し苦手な息子ですが、最近「僕が捕まえてあげる!!」と頼もしくなってきました。今はビクビクしながら虫を相手にしていますが、息子の成長にも期待したいと思います!

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2018年6月 5日 | | コメント(0)


5月の中旬の週末、馬とともに長野の安曇野へ行ってきました。安曇野は十数年前2年ほど住んでいた所でもあります。日本有数の高さを誇るアルプスの山々などをのぞみ、水のきれいな土地です。わさびやそばなどの名産品もあり、また全国的にりんごの産地としてもご存じと思います。
その中でも私が大好きな長野のソウルフードが、おやきです。小麦粉・そば粉などを水で溶いて作った生地で具材を包み、焼いた食べ物です。
かつては主に北信地方や安曇野地方の家庭で冬季における米の代用食として作られていたようです。長野県
の多くの地域は地形や気候により、米の栽培には適さない土地が多く、代わりに小麦や蕎麦などの穀類を原料とした食べ物が古くから食べられていました。おやきはその1つだそうです。

以前長野の小川村という所にあるお寺のご住職に、「ここは米のとれない所だからこういうものしかないけど」とごちそうになったことがありますが、なかなかどうしてこれが色んな具が入っていて美味なのです。
味付けは味噌や醤油などの素朴な味ですが、中の具は長野名物の野沢菜漬け、なす、おから、かぼちゃ、
切り干し大根などいろいろな種類があるのです。当時ちょっとした軽食やおやつにちょうどよくて、よく食べていました。
具を包む皮も地域によって作り方も違うようで、もちっとした生地で焼いただけのものもあれば蒸しておまんじゅうのような食感の生地もあったり。その昔は、囲炉裏の中の灰にうめて、蒸し焼きにしていたそうです。
今でもたまにどうしても食べたい!と強く思うことありますが、糖質制限をしないといけない身でちょっと我慢しようかなと思う今日この頃です。

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2018年5月30日 | | コメント(0)

事業所に勤務する者が受ける健康診断には、労働安全衛生法に基づく特殊健康診断と一般健康診断があります。
特殊健康診断とは、高気圧条件下・放射線・特定化学物質・石綿・鉛・有機溶剤などを扱う業種の労働者が受けるように事業者に義務付けられている健康診断です。職種に関わりなく行う健康診断が一般健康診断です。
また、自営業者や勤務されてない方には自治体で受けることが出来る特定健康診査があります。
今年も弊社の健康診断の時期になり先日受けてきました。いつもなら予約がなかなか取れずに1か月待ちなのですが、今回は団体予約のキャンセルが入ったばかりのタイミングで予約の連絡をしたので、すぐに健康診断を受けられることになり1週間待ちで健康診断を受けました。
実は、毎年健康診断の前になると普段より食事に気をつけ、ジム通い強化月間にして体重を少しでも減らそうと姑息な努力をしていたのですが、今年はそれもできないまま検査を受けました。
きっと結果も悪いだろう諦めて、まな板の鯉の状態でした。血液検査の結果は、当日ある程度説明して頂いたのですが、予測通り体重は去年より増え、「血糖値・コレステロール値がやや高めです」と指摘されてしまいました。
健康診断は、健康であるか否かを調べて、病気の早期発見のために受けるのですが、私のように健康診断のためのにわか食事療法・運動療法ではだめだと反省致しました。
来年は、正々堂々と検査を受けられるように日頃から健康管理に努めるようにここで誓いたいと思います。
また、皆様には是非とも健康な生活を送って頂けるように、もう一度日頃の食事の内容を確認して頂きバランス良い食事を摂り、運動も適度に行うことをお勧め致したいと思います。

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2018年5月22日 | | コメント(0)

今年から本格始動した我が家の断捨離ですが、最初に手を付けたのは台所回りでした。その時整理したものは必要な人に使ってもらえるように、リサイクル業者に出しました。
その後も少しずつですが、断捨離を続けています。
先日のGWは連休を利用して、物置の中を全部出して整理しました。すると、同じものが別の場所からいくつか出てきました。原因は、私と親それぞれが違う場所に保管していたこと、見つからないからと再度買ってしまったことでした。物置の中の物を全部出したことで、必要なものを分別し、使用頻度や日用品の種類などで保管場所を決めることが出来ました。そうしたことで、基本的な事ですが、何があって何がないのか一目で分かるようになり、物も探しやすくなりました。
整理してきれいになっていく様子をみて、最初は断捨離に消極的だった母も「これはもう着られないから処分しよう」「これは〇〇さんが使うかしら?聞いてみよう」と積極的に参加してくれるようになりました。
また、一番の大きな場所を取っていたのは、普段使用しない布団類でした。贈答品として頂いた毛布やシーツなどと、来局用に用意していた布団です。必要最低限のものを残して、福祉施設に寄付したりしました。
物が少なくなり整理された事で掃除がしやすくなり、アレルギーの原因となる可能性のあるカビなどを防ぐこともできそうです。すっきりとした空間は、空気まで違ってくる感じがしました。
まだまだ、整理をする必要のある場所はありますが、焦らず少しずつ続けていきたいと思います。

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2018年5月15日 | | コメント(0)

昨年、自分で好きな野菜を植えて食べたいという思いが芽生え、家庭菜園を始めました。実家の葡萄畑では、毎年レタス・胡瓜・茄子・アスパラガスが収穫できるのでそれ以外の野菜にしようと考え、昨年はキャベツ・スナックエンドウ・オクラ・トマト・紫蘇・バジルを植えました。トマトはうまくいきませんでしたがそれ以外は6割ぐらい満足のいく結果でした。特にオクラは幹が直径5cm程度まで成長し巨大なオクラが収穫できました。家の隣の畑で作業する人がオクラの巨大さと幹の太さに驚いていました。
今年はキャベツ・トマト・紫蘇・苺の苗を植えてみました。キャベツはすくすく成長しています。無農薬をモットーに育てており、そろそろ青虫や油虫が登場する時期の為、注意しなくてはと思っています。苺は徐々に実が赤くなるのを楽しみにしていたら、赤い部分だけ雀につつかれてしまいました。鳥も赤くなるのを待っていたようです。虫以外にも天敵がいました。
野菜の収穫はハウスでなければ旬の時期に収穫となります。旬になれば値段が下がる野菜もあり、手間を考えれば店頭で買った方が安上がりなのかもしれません。ただ家庭菜園は成長過程を見守り楽しみながら最後には食せるというところが魅力的です。まだ家庭菜園2年目ではありますが失敗を繰り返しながら経験を積み、畑を進化させていきたいなと思っています。

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