2019年7月30日 | | コメント(0)

最近、朝目覚めると顎が痛いんです・・・虫歯?顎関節症?
ちょっと調べてみました。

もしかしたら寝ている間に歯を噛みしめていたり、歯ぎしりをしているのかも。
口を大きく開けずらい人も寝ている間に強く噛みしめている可能性があるそうです。
歯ぎしりの対処として歯科医院でマウスピースを作ってもらう人も多いそうですが、根本的に解消するためには普段から出来るケアを行うことが大切であるとのこと!

夜、歯を食いしばっている人は、日中からその癖が出ている人が多いそうです。
対策として、日中、定位置で舌を固定するよう心がけてみると良いようです。
舌を前歯と上顎のくぼみの間にそっと添えること。舌が上と下の歯を噛みしめるストッパーとなります。
この状態を日中から意識的に作り、顎に過剰な力がかからないよう工夫してみることにします。

歯の食いしばりや歯ぎしりの人には呼吸の浅い人が多いようです。
自律神経の働きで、私たちは意識しなくても呼吸を繰り返すことができますが、吐く息を意識して長くすると副交感神経が優位になり、ゆっくりふくよかな呼吸をたっぷり繰り返すことができるのです。
なんだか疲れたなと感じたり、イライラや憂鬱な気分になった時は、意識して吐く息を長めに呼吸を繰り返してみようと思います。

忙しくてもこうしたケアを日頃から心がけることで、歯の食いしばりや歯ぎしりを予防することができそうすね。 
力が入りすぎていることを自覚して、力を緩める習慣を身につけたいものです。
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2019年7月25日 |

ウエノ薬局ほっと通信 Vol.110を発刊しました。各薬局でも配布いたします。

8月号は「かぼちゃの栄養」の話題です。是非ご覧ください。

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2019年7月23日 | | コメント(0)

今年は梅雨が長く昨年に比べて涼しい気温が続いていました。これから夏をむかえますが、暑さ対策は大丈夫でしょうか。夏になると気になるのが皮膚の症状で、特に多いのが「汗疹」です。私の息子は1歳になりましたが、昨年も汗疹で悩まされました。夏になるとたくさん汗をかき、特に子供は外で遊んだり、もともと汗をかきやすいため「汗疹」になりやすいです。

今回は「汗疹」の原因・種類・対処法・予防方法などを紹介したいと思います。
「汗疹」の原因はたんさんの汗をかき、汗の通り道が詰まり、汗が皮膚の外に出られなくなることです。
「汗疹」の種類は、「水晶様汗疹」、「紅色汗疹」、「深在性汗疹」があります。
「水晶様汗疹」は、赤さはなく、小さな水疱ができます。かゆみや炎症などの症状はほとんどありません。
「紅色汗疹」は、小さな赤い水疱がたくさんでき、かゆみを伴います。
「深在性汗疹」は、皮膚の深い部分で汗腺が詰まって起こります。重症度が高く深刻ですが、熱帯地方に多く、日本ではめったにみられません。
このような「汗疹」のタイプによって対処法も少し異なります。
「水晶様汗疹」は、水疱が破れ、薄い皮がはがれて自然に治ります。
「紅色汗疹」は、痒みを伴って掻いてしまい皮膚が傷つき、そこに細菌が繁殖して感染症を起こすことがあります。痒みが強いときは、一時的にステロイド外用剤を使用し、炎症を抑えることが大切です。細菌が繁殖したら抗生剤を使用する場合もあります。皮膚科を受診し、医師の指示に従う事が重要です。市販のステロイド外用剤を用いる場合は、薬剤師と相談し、症状に合ったものを選択します。長期使用は避けるようにすることが大切です。

「汗疹」の簡単な予防方法
・汗をこまめに清潔なタオルでふく。
・汗をかいたら汗を流すためにシャワーを浴びる。
・エアコンなどをうまく利用する。

まだまだこれから夏本番です。皮膚の症状で困ったら早めに医師、薬剤師に相談してください。
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2019年7月21日 |

ウエノ薬局グループ各店の夏季休業予定をお知らせ致します。
大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願いいたします。

※画像をクリックするとPDFファイルが開きます。
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2019年7月16日 | | コメント(0)

 子どもの成長の過程では、イヤイヤ期と思春期の二度の反抗期があると言われています。小学校高学年から中学生時代にかけては、思春期の時期と重なる第二次反抗期と呼ばれます。私の息子も今、ちょうど反抗期で、私と距離を取るように部屋に一人でいたり、話しかけても短い返事しか返ってこなかったりします。
 反抗期の長さは個人差があり、親や教師に対して反抗期な態度や、荒っぽい言葉を言ったりしますが、中には目立った反抗期の態度を示さない子もいます。
 年頃になると、「ウザい」や、「うるせぇ、ばばぁ」などと言う子が多いですが、それも至って自然な事です。反対に、特別な態度の悪化もなく、反対に親を気遣ってくれる子もいます。
 思春期は、身体だけでなく、心も急に成長して、大人へ近づくことに違和感を覚えたり、学校や友だち、先輩後輩関係で悩んだりもします。
 誰もが通る時期ですが、どのように子どもは感じていて、親はどのように接すれば良いのでしょうか。

反抗期がないと心配?

 反抗期だからといって、子どもが反抗的な態度を取らなくても、心配はいりません。
 怒った態度を表に出さずに「あの人、怒ることってあるの?」と言われる人がいるように、全ての子どもが反抗的な態度を表に出して暴言を吐いたり、反発したりする訳ではありません。
 しかし、思春期では少なからず、身体と心の成長にアンバランスさを感じたり、先輩後輩社会に足を踏み入れて、理不尽さを感じたり、大人社会を垣間見て、矛盾や不安、ストレスを感じているはずです。
 子どもの揺れ動く心を理解して、例え、態度が反抗的でなくても、その時期では多少なりの「やり場のない思い」と戦っていることは理解してあげましょう。
 ただし、裏表のある性格の場合は別です。自分よりも弱い立場の人の前では威張り、親の前では良い子にしている場合は要注意です。そのような事にならないように、日頃から子どもの変化に気を配りましょう。

アダルトチルドレンとは?

 時々、アダルトチルドレンという言葉を耳にします。アダルトチルドレン(AC)は、大人になっても子どものままの人。と誤解されがちですが、そうではありません。
 子どもの頃に受けた心の傷を、大人になっても癒せずに抱えている人のことです。
 幼少期の養育環境が悪かったり、虐待を受けたり、不適切に育てられたことにより、大人になってもそのトラウマが消えずに、自分を否定的にとらえてしまい、人間関係などを上手く築くことが出来ません。 
このアダルトチルドレンを作り出す原因は、虐待や親のアルコール依存症、毒親などの様々な原因がありますが、その子どもを作り出す家庭を「機能不全家族」と言います。
 機能不全家族とは、夫婦や姑の仲が悪かったり、歪みあったりしている家庭のことです。本来ならば家庭は、家族のそれぞれの一員を尊重し合ったり、支え合ったり、尊敬しあいながら共に協力して、成長していくものです。その機能が働かない家族が、アダルトチルドレンを作り出してしまうのです。
 否定されながら育つと、自分を大切にできなくなり、人間関係も信頼を持って築くことが困難です。生きることを楽しいと思えなくなってしまいます。
 そんなアダルトチルドレンを作らないためにも、家庭は子どもにとって、安心できる居心地の良い場所でなければいけません。
 子どもが育つには、十分に愛されて、ありのままを受け止めてもらえる場所が必要です。家庭で温もりが感じられるように、親の私達は、気をつけてあげましょう。
 夫婦喧嘩ばかりしたり、子どもに愚痴の聞き役をさせてはいけません。思春期の子どもは、特に敏感に感じ取ります。その場を逃れる為に一時的に「いい子」を演じたり、逆に、親の問題から目を背ける為に「悪い子」を演じたりします。
 思春期の時期だからといって、全てを子どもが原因だと考えるのではなく、もしかしたら気付かないうちに、機能不全家族になっていないか、もう一度見つめ直して下さい。
 もし、少しでも思い当たることがあれば、機能不全のルールを改善して、健康なルールに置き換えて下さい。

反抗期がない心配よりも、家庭の心配を

 そろそろ、お気づきですか?反抗期とは、その子の性格が大きく影響しますが、その子の置かれた家庭環境が関わっていると思います。
 反抗期がない子は、「おおらか」、「明るい」などの性格があるかと思いますが、そもそもその子の性格を尊重して、適度な距離感を作ってあげられる家庭があれば、無理矢理に反抗する必要がないのかもしれません。
 
 思春期の小学校高学年から中学生は、不安や緊張、ストレスを態度に出しても当たり前です。だから、反抗期があるのも当然。でも、なくてもそれはそれで心配は無いものです。
 しかし、反抗期が全く無い場合、家庭で干渉し過ぎる親に対して「どうせ、何を言っても無駄だから」と無理に感情を押し殺させていませんか?
 反抗期がない場合、本当に親との関係が良好で、既に適度な距離感が保てているのか、それとも支配したり、甘やかしているから「ない」ように見えるのか、今一度考えて下さい。
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2019年7月 9日 | | コメント(0)

梅雨明けはまだですが、気温が高い日が多く、早くも夏バテ気味・・・高温多湿の夏を元気に乗り切るため、夏バテの原因や対策について調べてみました。

夏バテの原因
室内外の温度差による自律神経の乱れ
猛暑の屋外からエアコンで冷えた室内に戻る時のように、急激に温度差を感じると体力低下につながります。また、冷えた過ぎた室内にいると自律神経が乱れ、胃腸の不調や食欲不振を引き起こします。
高温多湿による発汗異常
高温多湿の環境が続くと汗の出口周辺が詰まり発汗が困難になり、体温調整がうまくいかなくなります。
熱帯夜による睡眠不足
夜間も気温が下がりにくくなっているため、寝つきが悪くなり日中の疲労を回復できず、疲れがたまってしまう。

 夏バテの予防法
栄養価の高い食事を摂る
食欲が無い時期は量よりも質にこだわり、疲労回復に効果的な玄米・豚肉・ウナギ・山芋・豆類・ネギなどの良質な蛋白質、高エネルギー、高ビタミンの食材を摂りましょう。
室内での過ごし方を工夫する
室内外の温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすいので、エアコンの設定温度をこまめに調整しましょう。またエアコンの風が直接当たらないように工夫しましょう。
ぐっすり眠って疲れを溜めない
疲れを溜めないことが夏バテの一番の予防法。なるべく早めの就寝を心掛け、その日の疲れをその日のうちに取り除きましょう。就寝30分~1時間前にぬるめのお湯につかり、暑くて寝苦しいときは頭部を氷枕で冷やすと寝つきが良くなります。

これらの事に注意して、暑くて辛い夏を乗り切りたいです。
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2019年7月 5日 |

当社では、お客様(患者様)のご意見を素早く業務に反映させるため、全薬局で「お客様満足度アンケート」を実施しております。2019年5月より6月まで2ヶ月間のアンケート結果を公表いたします。
アンケート結果を真摯に受け止め、毎日の業務に反映させ、日々前進の気持ちをもって業務に精励しております。

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2019年7月 2日 | | コメント(0)

先月、国が、早ければ来年の4月からレジ袋の有料化をお店に義務づける方針を明らかにしました。ポリエチレン製が多いレジ袋は、燃やすと地球温暖化の原因になる二酸化炭素を排出するので、できる限りレジ袋を使わないことが大切になります。 
スーパーマーケットで買い物するとき、大勢の人がマイバッグを持参します。山梨県では、最近10年ほどでマイバッグが普及した感じがします。富山県は、95%の人がマイバッグを使う全国一の先進県だそうです。でも、マイバッグ運動が浸透していない地域もあるので、ようやく国が無料配布の禁止に動き出したようです。 
最近、プラスチックごみが海に流れ込んで世界的な環境問題となっています。「地球温暖化」や「マイクロプラスチック汚染」は現代の便利な生活の弊害なのかもしれません。
レジ袋はプラスチックごみのわずか2%と言われていますが、マイバッグ運動は、身近なところから取り組める簡単なエコ活動です。どんなときもマイバッグでお買い物。この機会に私もマイバッグを忘れずに携帯し、地球に優しい生活をしていきたいと思います。

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