2015年9月29日 | | コメント(0)

"女性なら将来、妊娠したときのために摂取したほうがいいよ"と妊婦の友人に薦められ、最近、葉酸というサプリメントを飲み始めました。
葉酸は水溶性のビタミンB群の1種でホウレン草などの葉物をはじめとする緑黄色野菜、豆類、レバーなどに多く含まれます。葉酸は遺伝子のDNAやRNAを構成している核酸の合成や、赤血球の合成に関与したり、 アミノ酸の合成やたんぱく質の生成・促進作用をしたり、皮膚や口内粘膜の強化にも影響しています。
葉酸が不足すると、悪性の貧血、口内炎、食欲不振、舌炎、下痢などの症状が現れるそうです。また、葉酸は妊娠初期の妊婦さんが摂取すると 、脳や脊髄などの中枢神経系のもと(神経管)が作られる時期の妊娠の4~5週ごろにおこる先天異常である神経管閉鎖障害の発症リスクを低減すると言われています。DNAを構成している核酸やたんぱく質の合成を促進する働きを持つ葉酸を最も細胞が成長する妊娠初期(妊娠12週まで)に十分摂取するといいそうです。
妊娠中に限らず、 妊娠する予定のある女性なら妊娠前から摂取すると神経管閉鎖障害児の出生リスクを70%軽減することができるとも言われています。(ちなみに葉酸の成人男女の所要量1日200μg、妊婦の所要量1日400μg)
ただ、この葉酸、緑黄色野菜などの食品に含まれていますが、加熱することで半分近くが流出してしまうそうです。毎日の摂取が望ましいですが、なかなか食事からとるのは難しそうです。そこで、市販の葉酸サプリメントを上手に利用し、私も将来、赤ちゃんを授かったときのために摂取したいと思います。



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2015年9月25日 |

ウエノ薬局ほっと通信 Vol.64を発刊しました。各薬局でも配布いたします。

10月号は「基礎代謝アップダイエットのススメ」の話題です。是非ご覧ください。

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2015年9月23日 | | コメント(0)

先日、家族でお寿司屋さんに行った時のこと、息子が幼稚園での出来事を真剣に話しているのを聞いていると、1歳4ヵ月の娘がお兄ちゃんのお皿からイクラのお寿司を取って、美味しそうに食べていてビックリ!!ニコニコしながら軍艦の上に乗っているイクラだけを狙って美味しそうに食べていました。目をキラキラさせながら嬉しそうに食べているので取り上げずに見ていると、あっという間にイクラを食べ終わり、次はお兄ちゃんのお皿の上のマグロを狙って身を乗り出していました。
 息子が離乳食を開始した時は何も知識がなかったので、離乳食の本を参考にしながら、ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期と進めて、アレルギーなど注意が必要な食べ物は息子の目につかないように注意しましたが、娘は食欲旺盛でお兄ちゃんが食べているものは何でも食べたがります。ついつい少しなら良いかなと食べさせてしまうので、長男の時に比べるとアバウトになっていることを反省し、赤ちゃんに注意が必要な食べ物について復習しました。
食中毒を起こす危険のある食材(刺身など):免疫機能が整っていないので食中毒になる可能性あり。2歳~3歳頃から少しずつ開始。
アレルギーの心配のある食材(そば、さば、かに、えび、ピーナッツなど):アナフィラキシーショックを引き起こす事があるので、離乳食終了後から体調が良い時に少量ずつ開始。
窒息の危険のある食材(餅、こんにゃくゼリーなど):3歳頃を目安に小さく切って目を離さずに。
刺激の強い食材(コーヒー、紅茶、香辛料)
脂肪分・塩分が多い食材(ベーコン、ソーセージ、生クリーム・魚の開き、漬物など):消化器官が未熟なので体に負担がかかる。ベーコン、ソーセージなどは茹でて塩分・脂肪分を減らして。
はちみつ:1歳未満の乳児は抵抗力が弱くはちみつに含まれるボツリヌス菌に感染してしまう可能性がある。
また、初めての食材は少量から開始、食べ物はなるべく加熱、食べている様子を見守るなども大切です。

まだまだ内臓機能など未熟な娘の体に負担をかけないように、今後はきちんと食品を選んでいこうと思います。



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2015年9月15日 | | コメント(0)

先日、子供の保育園からアタマジラミのお知らせの紙を頂きました。保育園でアタマジラミに感染した子が増えてきており子供の頭を観察し異常があれば病院に行くようにとのことでした。
シラミ!?っとちょっとビックリしてしまい、調べてみました。
シラミは動物の体の上で血を吸いながら過ごします。感染経路については不潔にしていたから感染するという訳ではなく毎日シャンプーしていても頭同士が触れあう際に直接接触するかたちで簡単に感染します。そのため保育園や幼稚園でプールやお昼寝をするときに移ってしまうこともあるようです。症状は激しい痒みが生じて掻き壊してとびひになってしまうことも。もし頭に卵を発見した場合はシラミ取りシャンプーが簡単で便利です。三日に一回、三~四回使用します。大人にもうつることがあるため家族に見つかった場合タオルやくしは共用せずシーツやカバーは毎日交換、床や畳に掃除機をかけるなどすると感染予防になります。
早期発見早期治療が大切です。意外に身近なものだということがわかったので子供たちの頭を定期的にチェックしようと思います。




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2015年9月 9日 |

当社では、お客様(患者様)のご意見を素早く業務に反映させるため、全薬局で「お客様満足度アンケート」を実施しております。2015年7月より8月まで2ヶ月間のアンケート結果を公表いたします。
アンケート結果を真摯に受け止め、毎日の業務に反映させ、日々前進の気持ちをもって業務に精励しております。

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2015年9月 8日 | | コメント(0)

先日、歯を磨いていた際に歯茎から出血し歯茎が腫れていました。歯科を受診したところ、歯周病で切開しなければならないと言われました。
歯周病という言葉は聞いたことがあったものの自分とはまだ関係がないものと考えていたためショックでした。
現在、日本人の40歳以上の約8割が歯周病を患っており、年齢と共に増加傾向にあるようです。
歯周病がどんな病気かというと、歯を支える歯茎や骨が壊されていく病気であり、最終的には歯が抜け落ちてしまう病気です。
原因となるのはやはり口内の清掃が不十分な状態もありますが、喫煙、ストレス、歯ぎしりなども歯周病の原因となります。
また、歯周病に慢性的にかかっていると、口の中の問題だけではなく様々な全身の病気にかかる危険性を高めてしまいます。歯周病菌が歯肉の毛細血管を通じて全身にまわると心臓血管疾患、脳卒中、糖尿病の悪化などを引き起こしてしまう可能性があるのです。
ですので、歯周病を予防することにより全身の様々の病気の予防にもつながります。
自分の歯で食事をおいしく摂り続け、歯周病が原因となる病気を予防するためにも、歯を毎日しっかりと正しく磨き、定期的に歯科で健診を受けて歯周病を予防することが大切です。


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2015年9月 1日 | | コメント(0)

日頃から運動不足を気にしながらも何もせずに過ごしてきたこの数年...。「あれ?おなかに肉が!?」「まぁ、少し食事を減らせばまた痩せるし」な~んて甘く考えていたこの数年...。ある日、私は少し食事を抜いただけでは痩せない現実と、入らなくなったジーンズの存在に気が付きました。このままではダメだ!できることから始めよう!そう決心し、私はジムに通うことにしました。

早速ジムに行ってみると、「私がここにいていいのだろうか...」と不安になるほどのガチガチの筋肉美のおじさま・おにいさまが多く、ジム初心者の私は少し怖気づきました。しかし、スッタフの方のご指導を受け、プ二プ二の私なりにできるトレーニングをコツコツ頑張ってみる気持ちになりました。

そこで教えて頂いたことの中で印象に残っていることは、筋肉をつけないとなかなか痩せないということです。健康的な身体作りには、栄養バランスの摂れた食事と適度な運動、そして筋肉が必要なのです。筋肉1キロ増やすと体重は年間1~2キロ減少するそうで、筋肉量の増加に伴って基礎代謝量も増加することがその理由です。つまり、筋肉を増やして、基礎代謝量を増やすことが、無理なく痩せることに重要となります。そして、悲しいことに、筋肉の無い人が有酸素運動をしてもあまり痩せないということになります。

そんなお話を聞きながら、初心者向けの筋肉のトレーニング法を教えて頂き、走り、歩き...ジム初日は終了。運動して汗を流すことはストレス発散にも繋がり、非常に充実した時間となりました。思ったより楽しかったのが正直な感想です。また友人と一緒におしゃべりしながらジムへ通おうと思います。

なによりも続けることが大切...いつの日か引き締まった健康的なBODYになれることを信じて、頑張ろうかと思っております。健康第一!継続は力なり!継続は美貌なり!


基礎代謝量って?
→基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギー量のことです。




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