2013年7月30日 | | コメント(0)

他県から山梨県に転居してきて、もうすぐ1年になります。様々な変化がありましたが、大きく変わったことの1つとして、歩くことが格段に減り、運動不足になったということがあります。
 私だけではなく、車社会の山梨県では、誰しも日常生活の中で歩く機会が少ないのではないでしょうか。
 
 私をはじめ、普段運動することが習慣になっていない方にとって最も手軽に行える有酸素運動として、ウォーキングが挙げられます。しかし、ただダラダラと歩くだけではあまり効果は望めません。そこで、運動効果の高いウォーキングのフォームを調べてみました。

背筋をしっかり伸ばし、胸を張って正面を見る。
肩の力を抜いて、余計なエネルギーのロスを抑える。
肘を90度ぐらいに曲げて、後ろに引くように大きめに振る。
お腹を引っ込めて上半身を真っ直ぐにし、腰を高い位置で保つようなイメージで歩く。
なるべく膝を曲げずに、歩幅は大きめにする。
着地はかかとから行い、着地した足の真上に上半身を乗せる。

暑い日が続きますが、夕方以降の涼しい時間にウォーキングを行い、運動不足を解消して行きたいと思います。運動効果を高めるためにも、また間違ったフォームで膝などを傷めないためにも、正しいフォームで行うことが重要です。
 
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2013年7月25日 |

ウエノ薬局ほっと通信 Vol.38を発刊しました。各薬局でも配布いたします。

8月号は「夏バテ防止に麦茶を飲んで血液サラサラ!!」の話題です。是非ご覧ください。

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2013年7月23日 | | コメント(0)

全国的に今年の風疹の患者数は、すでに去年1年間を上回っています。例年のピークは夏ごろで、これからさらに多くの方が発症すると懸念されています。特に20代~40代の男性は注意が必要です(感染者の8割以上が男性)。

風疹感染が拡大する一番の懸念は、妊娠初期の女性が風疹に感染すると、生まれてくるに赤ちゃんに障害が出るおそれがあります。「先天性風疹症候群」という障害で目や耳、心臓などに障害が出てしまいます。

妊婦さんは風疹の予防接種を受けられませんので、妊婦自身が感染しないように注意するか、周囲が予防するしか方法がありません。

これから生まれる赤ちゃんを守るために、風疹ワクチンは非常に大切です。山梨県では助成制度がありますので、接種していない人は積極的に予防接種を受けましょう。


山梨日日新聞 6月4日(火)
風疹の患者が全国で急増する中、山梨県内の自治体で風疹ワクチンの接種費用を助成する動きが広がっている。県内13市は3日までに、全ての市が助成を始めたか、助成制度創設の方針を決めた。対象はワクチンの接種歴が低いとされる20~40代の男女が中心。費用の半額程度を自治体が負担する内容で、感染拡大を防ぐ取り組みが加速している。

助成制度は富士吉田市が5月13日に助成をスタートしたのを皮切りに、6月1日には甲府、都留や笛吹、大月の4市でスタート。それ以外の多くの市では6月市議会で予算案を可決後、助成が始まる見通し。

助成の対象者は、20~40代の男女や出産希望者、その夫が中心。北杜や中央、富士吉田の3市などは20~40代、韮崎市は23~33歳を無条件で助成の対象にした。山梨、笛吹、甲州3市は20歳以上の女性と妊娠している女性の夫が対象となる。

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2013年7月19日 |

当社では、お客様(患者様)のご意見を素早く業務に反映させるため、全薬局で「お客様満足度アンケート」を実施しております。2013年5月より6月まで2ヶ月間のアンケート結果を公表いたします。
アンケート結果を真摯に受け止め、毎日の業務に反映させ、日々前進の気持ちをもって業務に精励しております。

※画像をクリックするとPDFファイルが開きます。
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2013年7月16日 | | コメント(0)

私はインドカレーが好きで時々本場のインドの方の営んでいるカレー屋さんへ行きます。
最近暑くなってきて、カレーを食べたい!と思うことも多くなってきたのでカレーの効果について調べてみました。
インドやタイなど暑い国では、スパイスたっぷりの辛い料理が好まれます。これは、辛いものを食べて体を中から温め、汗をかくことで体内にたまった熱を逃しています。またスパイスには、胃液の分泌を促し食欲を増進させる効果があります。カレーに含まれる主なスパイスの効果としては・・・
・ターメリック(ウコン):鎮痛、健胃、肝臓機能の強化、抗酸化作用など。カレーの黄色い色のもとです。 
・唐辛子:発汗、消化促進、抗酸化作用など。カレーの辛さを決めます。
・コショウ:健胃、殺菌、発汗、消化促進など。カレーの辛さを決めます。
・コリアンダー:健胃、整腸、鎮痛、消化促進など。カレーの香りを出します。
・クミン:消化促進、下痢、腹痛、胃痛などに効果。カレー独特の強い香りをつくる。
 これらのスパイスに共通するのが発汗、消化促進、抗酸化作用など。組み合わせることにより効果が高まり、胃腸の働きをよくし、食欲を増進させて疲労回復の効果が期待できます。殺菌作用もあり食べ物の腐敗を防ぐなどの効果もあります。
日々の食事にカレーを取り入れて暑い夏を乗り切りましょう!!

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2013年7月 9日 | | コメント(0)

夏が近づき、新鮮な夏野菜がたくさんお店に並ぶようになってきました。
野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に体に必要な栄養素が詰まっているそうです。
夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、身体にこもった熱をクールダウンしてくれます。
私は野菜が好きで積極的に野菜を摂りますが、私以外の家族は苦手な野菜が多くなかなか自分から食べてくれません。
そこで、トマトが苦手な息子には赤・黄色・オレンジ・緑・紫のカラフルなミニトマトを並べて、色で興味を引き楽しみながら食べられるようにしたところ、最近では普通のトマトも食べられるようになりました。
また、なかなか食べられなかったピーマンも知人から「こどもピーマン」という甘みがあって苦みが少ないピーマンを教えてもらい、先日夕食にだしたところ、家族全員完食できました!
 野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含み、カロリーや脂肪が少ないことから健康維持・生活習慣病予防に重要な役割を果たします。
 1日当たりの野菜の目標量は350gと言われていますが、実際の摂取量は目標には届かず年々低下を続けています。
 これから子供が大きくなって、野菜に対する苦手意識から野菜の摂取不足にならないように、今から美味しく食べられるように工夫していきたいと思います。

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2013年7月 2日 | | コメント(0)

まだ梅雨の時期なので熱中症と聞いても他人事に聞こえると思いますが、夏は目前、もうすぐです。
熱中症の症状は、熱失神、熱疲労、熱けいれん、熱射病などがあります。
熱失神は皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳血流が減少しておこるもので、めまい、失神などが見られます。顔面蒼白、呼吸回数の増加、唇のしびれなどもみられ、脈は速くて弱くなります。
熱疲労は大量の汗をかき、水分の補給が追い付かないと脱水が起こり、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などが見られます。
熱けいれんは大量に汗をかき、水分だけを補給して血液の塩分濃度が低下した時に、足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こります。
熱射病は体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。意識障害が特徴で、頭痛、吐き気、めまいなどの前駆症状やショック状態などもみられます。全身臓器の血管がつまって、脳、心、肺、肝、腎のどの全身の臓器障害を合併することが多く、死亡率も高くなります。
熱中病の対策としては水分摂取が当然ですが、ただ水を飲むだけではありません。水だけを飲むと血液の塩分濃度が薄まり、それ以上水が欲しくなります。そうすると余分の水分を尿として排泄し、その結果体液の量は回復できなくなります。水分補給として一番よいのは食塩と糖分を含んだ水分補給が効率的です。今はスポーツドリンクや専用の健康ドリンクなどがあり効率的です。
熱中症の症状をしっかり理解して予防や対策をしてください。


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