2010年2月27日 | | コメント(0)

最近、運動不足で体力の低下を感じるため、先日スポーツクラブに行ってきました。icon:face_smile
初めて体験したルーシーダットンicon:ecstoramation

ルーシーダットンはタイ式の体操で

illust738_thumb.gifルーシー:仙人
ダッ:正しい方向に矯正する
トン:自分

という意味を持ち、行者の自己整体という意味です。
リラクゼーションをもたらすだけでなく、体の体温を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があるそうです。
終わったときには、何かリフレッシュできた気分になりましたicon:body_good
3月からスポーツクラブに通って色々なプログラムを体験しようと思います。

http://www.rusiedutton.com

2010年2月24日 | | コメント(0)

つい先日、とある患者様から朗報が!
夜中にトイレで何回も起きてしまうと悩んでいたところ、救世主となったのがなんと
湯たんぽ!!
薬を飲まなくても、トイレに起きず、ぐっすり眠れるようになったそう。冷えは血行が悪く
なるため腰痛、むくみ、生理痛、頻尿など体に悪影響を与えます。湯たんぽや以前のブログ
で紹介された生姜で体を温めてこの寒い冬を乗り切りましょう。この頃、急に気温が上がっ
ていますが、春前は三寒四温の日が続きます。まだまだ一気に暖かくはなりません。体調に
も十分つけてくださいネ!
そうそう、湯たんぽをお使いの際はくれぐれも低温やけどにご注意を。 s-anka.jpgのサムネール画像

2010年2月20日 | | コメント(0)

先日、84歳の患者様が笑顔で薬局へいらっしゃいましたicon:face_smile
なんとスポーツクラブに通い始めたとのご報告をicon:ecstoramation
前回来局していただいた際に血圧やコレステロールにも有酸素運動が効果がありますよicon:body_peace
とお話したところ、週6日のウォーキングと筋トレを始められたとかicon:face_surprised
結果、5キロもおやせになったとかicon:sweat

スポーツクラブの会員最高齢だそうで、皆さんから会長と呼ばれているそうですよ。

illust730.pngとっても楽しそうにお話してくださいました。
なんだかますますお元気になられたようなicon:star

有酸素運動も筋肉も年齢に関係なく効果が期待できるので、皆さんも無理のない範囲で取り入れてみてくださいね♪

2010年2月17日 | | コメント(0)

shijimi.jpgのサムネール画像わたくしicon:face_smile、最近しじみさんのお味噌汁にはまっています。icon:cursor_up
しじみはさまざまな栄養素を豊富にもっています。
アミノ酸(とくに必須アミノ酸が理想的なバランスで含まれています)は、疲労回復効果、肝機能を強化するなど、お酒を飲まれる方は二日酔いにとてもいいそうですよ!icon:body_peace
その中でもタウリンは血圧やコレステロール値を下げる効果もあり、生活習慣病対策にもなります。
また、ビタミンも豊富にあり、とても多く含まれているビタミンB12は赤血球を増加させ、貧血を予防しますicon:sun
さらにアンチエイジングも期待できます!女性は気になりますよねicon:face_shy
はたまたミネラルも多く含まれていて風邪や感染症予防にも役立ちますicon:star

というわけで
朝は温かいしじみのお味噌汁に決まりですネicon:ecstoramation

2010年2月15日 | | コメント(0)

2年程前に受けましたが、救急救命の講習会を再び受ける機会がありました。前回と変わった事(忘れてしまった?)印象に残った事をお話します。

1254056201.jpg反応(意識)がない、呼吸がない=心停止と判断
脳にダメージが残らないよう胸骨圧迫(心臓マッサージ)を1秒でも早く始める為の判断

出来るだけ多くの人を集める。(大きな声で"誰かお願いします、助けて下さい")
救急車を呼んだり、心肺蘇生、AEDの調達など多くの助けが必要

心肺停止なら、2~3分が救命のチャンスを高めるので、救急車、救急救命士が到着するまで心肺蘇生を繰り返し行う。また、AEDがある場合、直ちに行うが、AEDの使用には別途注意が必要

救急救命を常に行うことができるようにしておくには、半年から1年に1回はその方法を再度検証するため、講習会への参加が必須です。また、AEDは心室細動には最も効果的だそうです。3月13日に山梨赤十字社から特別講師を招いて行われます救命救急の社内講習会には全員参加してほしいと思います。  

2010年2月12日 | | コメント(0)

いま感染性の胃腸炎が大流行中!!休み中の救急当番の医療機関は大忙しだったみたい。
手洗いを忘れずに!また、規則正しい生活とお腹にやさしい食事を心がけてね。

さて、明日は母の誕生会icon:xmas_candle
ひさしぶりにみんなが集まり食事を楽しみます
会食でのお酒、好きな人にとってはまた別の楽しみがありますよね!
飲みたい!と思うか、それとも今日はあまり・・・なのか。
そう・・・時にはそれが自分の健康のバロメーターになったりして。身体は正直ですから。

明日は万全の状態で挑みます、私icon:body_good

 

2010年2月11日 | | コメント(0)

ある日、首に肌色のイボのような小さな突起を発見!
よく見ると、2つ、3つ・・・。
軟線維腫という皮膚にできる良性腫瘍の一種だそう。
昔は髪の毛で縛って取ったり、ハサミでチョンと切ったりという話も。

現在では安全で、痛みもなく、治療後も1~2週間できれいになるいい方法がありました。
それは炭酸ガスレーザー!!保険適用で、3つの突起に照射すること十数秒。
若干のチクチク感はあるものの、こんな痛みなんのその。
照射後のかゆみやヒリヒリ感もなく、化膿止めの軟膏を数日塗るだけ☆
数千円を支払い、メークもそのままで何事もなかったように帰宅。

キレイでいたいのはもっともだけど、痛いのは勘弁という薬剤師の最近のうれしい出来事でした。

お薬(飲み薬)には、その効果を最大限に発揮でき、副作用を弱めたり、なくすためにそのお薬ごとの服用方法(服用時点)があります。今回はその飲み方を説明します。

【食後】とは、一般的に食事の後30分以内に服用することです。この時間は食物が胃に残っていて、お薬を飲んでも胃に刺激が少なく、ほどよく吸収されます。また、食後はお薬を飲み忘れにくいということもあります。多くのお薬は食後30分以内であれば問題ないでしょう。鎮痛剤などを服用すると胃が悪くなる方は食後すぐに服用されたほうがよいと思います。

【食直後】食事のすぐ後に服用することです。通常、食事はお薬の吸収を妨げますが、脂溶性のお薬はかえって食直後のほうが吸収が高まります。そのようなお薬を服用する場合はこのような飲み方で服用します。

【食前】は、食事の約30分前に服用する方法です。漢方薬や吐き気止めのお薬、胃酸の分泌を促して食欲を高めるお薬はこの方法が良いでしょう。

【食直前】糖尿病の治療薬の中で、糖の吸収を抑えるお薬はこの飲み方です。

1f1425942274f0e2.jpg【食間】食後2時間くらいを指します。食事をしている間に飲むと勘違いする方がいます。これは間違いです。胃の中の食べ物は2時間程度で消化され、胃が空っぽの状態になります。空腹時の胃酸の分泌を抑えるお薬や止瀉薬(下痢止め)などがこの服用方法に当てはまります。また、食事の影響を受けて効果が減少するお薬もこの時間帯に飲みます。

【就寝前】とは、お布団に入る直前や就寝30分前に服用する方法です。睡眠を補助するお薬や喘息発作やリウマチの痛みを抑えるお薬、また朝のお通じをよくする便秘薬などがあります。

【頓服】は、必要に応じて飲む服用方法で、熱、痛み、発作または症状のある場合に服用する指示です。時間は決まっていませんが、決められたお薬の量や回数、間隔など注意が必要です。

お薬の飲み方には他にもいろいろありますが、決められた時間に決められた量を医師や薬剤師の指示通りに服用してください。勝手に量を増やしたり、減らしたり、服用をやめたりせずに正しく使用することで、そのお薬の効果を最大限に活用することが大切です。

2010年2月10日 | | コメント(0)

pet002.jpg愛犬・・大っきな目それも涙目なんて可愛いでしょうね。勤務地の都留市は、全国でもトップレベルのスギ花粉地帯!!
すでに顔は痒く、頭皮ボリボリ・・
ワンちゃんのように可愛くはなれそうにないなぁ・・。
お化粧はのりが悪く、髪もボサボサ・・なんて最悪状態になる前に早めの対策が必要ですね。

2010年2月 9日 | | コメント(0)

calbee.jpgうちのかわいい愛犬カルビー君。このところ家の中でも、散歩中でもクッスン!鼻水ポタリ!目は涙目、充血。我が家はまさか全員、全犬?花粉症?

高性能の空気清浄機いれているのに。

page 1 | 2

Categories

Tags
Monthly Archive
QR Code for Mobile and for iPhone
携帯サイト用QRコード   iPhone用ページ